masa i redukcja

[...] tłuszczów 0,5 Opis przebytych cykli sterydowych 3 w róznych odstepach czasowych Trening 5 razy w tygodniu 2 razy biegi po 25 minut Cel cyklu sucha masa bez zalania i redukcja tłuszczu głownie z brzucha Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 8miesiecy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) do tycia Stan [...]

[...] a konkretnie FBW bym polecił. Plan na masę dl początkujących. Poczytaj trochę na ten temat i wklej do poprawek plan który sobie ułożysz. 2 zmniejszysz brzuch tylko i wyłącznie dobrą dietą. Ten plan co Ci podałem możesz śmiało zastosować przy redukcji 3 Dieta i jeszcze raz dieta. czy to masa czy redukcja podstawą jest dieta a nie odżywki.

[...] „Zmiana planu i jego założeń ”, a piszesz tylko o zmianie ćwiczeń. Czyli nie można cały czas ćwiczyć np. na masę. W zależności od założeń, wytrzymałość, masa, siła, redukcja, rzeźba, zmieniasz zakresy powtórzeń w seriach, przerwy miedzy seriami, ilość serii, ćwiczeń i ich kolejność. Jeżeli chodzi o kolejność ćwiczeń to można [...]

wiek - 17 lat waga - 81 kg wzrost - 185 cel do osiągnięcia - masa i lekka redukcja tłuszczu staż - 8 miesięcy Aktywność fizyczna - dosyć duża

musisz wybrac masa lub redukcja. nie da sie robie i tego i tego.

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo testo 8. TRENING: GÓRA,DÓŁ 9. CEL CYKLU: masa i późniejsza redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. STAN [...]

tak naprawde to dieta do porpawy, Druga kwestia to nie wiesz ile czego dostarczasz wieć skad wiesz ze akurat bialko ci potrzebne. Proponuje ułożyc od nowa diete i obrac cel - albo masa albo redukcja bo jednoczesnie tych dwoch rzeczy nie zrobisz

[...] 2.po treningu białko serwatka/izolat + spora dawka węgli prostych, jeśli zawodowo nie zajmujesz się kulturystyką nie potrzebujesz aminokwasów, dobry posiłek białkowo węglowodanowy 2 godziny przed treningiem i masz aminokwasy z głowy. 3.j/w ale jeśli już chcesz brać to czy to masa czy redukcja BCAA zawsze ma sens 4. zwykły posiłek wystarczy

[...] na patrole gdzie chodzisz? PS - REDd ma racje - wiele badan dowiodlo - ze sklad miesni rozni sie. inaczej kazdy czlowiek uzywalby tego samego planu i przynosilby mu on efekty. nie na darmo kulturysci robią w kolejnosci jak np. karpinski - wytrzymalosc- masa-sila- . afe a wlasnie - jaki rok - i gdzie sa opublkowane badanie kruszewskiego itp ?

Siemasz, chcialbym odbiec od tego tematu, a nawiazac do Twojego wczesniejszego, ktory dotyczyl czy masa czy redukcja. Mam to samo co Ty, tylko moze troche wiecej tluszczyku na brzuchu gdy sie siedzi, a moze to tyle skory? Bo co by nie bylo, zrzucilem 25-30 kg. Jestem chudy bo przy wzroscie: 189 cm, 75-76 kg, Pas - 80 Udo - roznie max 53, z rana [...]

Żadna masa tylko redukcja , masz wciągniety brzuch a i tak widac ze bf wyzszy niz zaleca się na mase . Sylwetka wygląda identycznie jak na foto z kwietnia wiec raczej brak szczególnego progresu ,Masz bardzo fajną obręcz barkową , fajna budowa wiec tu duży plus

"Ja proponuję przede wszystkim wyluzować, bo wakacje są od tego żeby odpocząć a nie martwić się czy masa, czy redukcja, jakie suple itp." Taaak wiem właśnie ale chodziło mi bardziej co aktualnie lepiej robić bo normalnie bym jeszcze z miesiąc potrzymał masę ale potem minicut by był i akurat wyjazd, i wydaje mi się to mało optymalne dla mięśni by [...]

Ani masa ani redukcja u ciebie, w ogole nie zaprzataj sobie tym glowy, jak Flex napisal ty po prostu zacznij cwiczyc, idz na silke, znajdz sobie jakis fajny plan treningowy, doradz sie kogos jaki plan bedzie najlepszy na poczatek, mozesz sobie sam znalezc jakiegos gotowca, wstawic tu do oceny, to dostaniesz rady czy plan git, czy cos zmienic itp. [...]

Zasada jest taka albo masa albo redukcja-w zależności od celu dieta na plus lub minus. Białko bierzesz według braków w diecie. Na noc lepiej kup MZB Olimp, Omega-3 do posiłku, HMB-nie potrzebne, nie działa, Tauryna też raczej zbędna. BCAA przed ale i po treningu. Kreatynę wrzuć z rana i po treningu, przed Animal Cuts. Magnez i potas do posiłku, [...]

cel sucha masa i utrata tluszczu Nie realne niestety 6 tygodni Ci nic nie da. U Ciebie się zapowiada długa redukcja,więc jak chcesz dać podkład pod redu od początku to wyjdzie na dużo dłużej niż 6 tugodni cykl. Ale skoro diety jeszcze nie ma,a dopiero ma być,to pewnie liczysz,że prop spali tłuszcz,a tak się nie stanie,nie ma takiej [...]

A co ma do rzeczy ze cwiczysz na mase?u mjie masa czy redukcja 4x week Zreszta ja cwicze push pull i wg mnie fajna sprawa bo nie zakatowujesz danej partii na maksa gdzie czujesz ja 3dni pozniej tylko 2cwiczenia dla bodzca Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-29 12:20:49

jak dal mnie robienie masy i palenie tłuszczu w twoim przypadku jest niemożliwe,obiez sobie cel albo masa albo redukcja!!bo trening pod mase i aeroby to sie mija z celem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-30 14:48:42

Na klatke powinny byc wykonane cwiczenia na wszystkie jej partie czyli podstawowe: wyciskanie na lawce: prostej skosniej ukosnej do tego dochodza rozpietki i wyciskanie zza glowy lezac> liczba serie od indywidualnego celu treningu (masa badz redukcja zezba)

Masa czy redukcja i tak podstawowym zasadniczym elementem jest dieta bez tego ani rusz. Dieta koło zera i ciężki trening siłowy i będzie szło.

okresl sobie jeden cel albo masa albo redukcja bo pogodzic to i to przy twoim doswiadczeniju nie ma szans